Bien être: gérer le stress au travail

Le monde de l’entreprise exige beaucoup des salariés, l’anxiété fait partie intégrante de la vie professionnelle.

S’il peut être un moteur important pour avancer au quotidien, le stress peut aussi devenir paralysant s’il est mal vécu.

Des troubles de sommeil aux maux de dos, en passant par une fatigue persistante et une concentration qui s’effiloche, les conséquences du stress peuvent être difficiles à vivre. Si les sources du stress sont différentes pour chacun d’entre nous, certaines techniques peuvent permettre de mieux le gérer.

Il existe plusieurs genres de stress, comme :

• le bon stress qui stimule et permet de donner le meilleur de soi-même,
• le mauvais stress rend malade et nous démotive
• le stress chronique qui est beaucoup plus grave.

La source de stress au travail :

·      Vous êtes perfectionniste

·      Vous avez le sentiment de ne pas être considéré(e) à votre juste valeur par votre hiérarchie

·      Vous êtes surchargé(e) de travail…

Les symptômes du stress professionnel

Les symptômes du stress sont des signes divers comme :

• des maux de tête,
• une fatigue chronique,
• des problèmes digestifs,
• un manque de récupération pendant le sommeil.

L'individu est aussi : pressé, irritable, impatient, exigeant, démotivé.

Comment gérer son stress au travail ?

• Evitez le tabac, la caféine ou l'alcool qui, dans un premier temps, calme le stress mais, à la longue, ne fait que renforcer l'angoisse ;
• Ayez une alimentation équilibrée, éventuellement complétée par des vitamines et des oligoéléments ;
• Cultivez une ambiance familiale et sociale harmonieuse ;
• Au travail, apprenez à dire non, à déléguer, à communiquer ;
• Faites-vous plaisir : à l'heure du déjeuner, prenez la poudre d'escampette et partagez votre repas, hors du lieu de travail, avec des gens que vous appréciez. Le soir, faites un petit break avant de rentrer chez vous : promenez-vous, allez voir une expo, faites un peu de shopping…
• Aménagez-vous des loisirs, trouvez de nouveaux centres d'intérêt : votre vie ne doit pas être uniquement centrée sur le travail ;
• Détendez-vous : l'exercice physique (marche, gymnastique, yoga…) est essentiel pour diminuer les effets du stress ;
• Essayez, enfin, de dormir correctement, sans l'aide systématique de traitement médicamenteux. La qualité du sommeil conditionne la forme physique et l'équilibre psychique de la journée.