Sexualité: comment améliorer la qualité de son sperme

Le sperme est un élément essentiel dans la procréation, d’ailleurs quatre fois sur dix l’infertilité provient de la détérioration de sperme et l’insuffisance en mobilité des spermatozoïdes. La déficience de sperme n’agit pas seulement sur la capacité de conception, mais elle affecte la sensation de plaisir chez le couple pendant les activités sexuelles. Les éjaculations abondantes intensifient la sensation de plaisir chez les femmes qui convoitent des jets de sperme puissants dans le vagin.

Pour améliorer la fertilité de votre sperme, vous deviez changer votre rythme de vie et appliquer des règles qui améliorent votre hygiène de vie quotidienne.

Pour atteindre une bonne qualité du sperme, voici la marche à suivre dans votre vie quotidienne:

• Dormez suffisamment 
• Arrêtez de fumer et/ou de consommer des drogues 
• Renoncez à la consommation excessive de café et d'alcool 
• Protégez-vous contre les substances pernicieuses sur votre lieu de travail, p.ex. Les produits chimiques, pesticides etc. 
• Évitez des situations stressantes dans votre vie quotidienne 
• Ayez assez d'activité physique 
• Protégez vos testicules contre l'hyperthermie (évitez les pantalons et sous-vêtements trop justes, évitez d’aller au sauna  trop souvent ainsi que de prendre fréquemment des bains chauds. 
• Ne mettez pas votre cellulaire dans la poche du pantalon (influence négative possible par rayonnement de fréquence courte). Cela s'applique également à l'ordinateur portable sur les genoux. 
• Il est recommandé de faire l’amour régulièrement 
• les éjaculations fréquentes peuvent améliorer le spermogramme 
• Une éjaculation tous les deux ou trois jours est recommandée.
• Evitez le réchauffement des testicules en optant pour des vêtements en fibres naturelles permettant l'évacuation de la chaleur.
• Les selles de vélo sont célèbres pour réduire le nombre de spermatozoïdes.
• N’oubliez pas, le sperme est un liquide d’où il est assez important de boire entre 2 et 3 litre d’eau par jour pour maintenir une hydratation suffisante et augmenter le volume de vos éjaculations.
• Évitez les lubrifiants sexuels. Les lubrifiants, s’ils peuvent aider le processus, peuvent être dommageables pour les résultats.
• Une alimentation équilibrée à base de zinc et protéines est nécessaire pour booster la production de sperme et éjaculer un volume remarquable.
• Mangez du foie, de la salade verte, des avocats, des pois chiches pour faire le plein d’acide folique. N’oubliez pas les fruits de mer et le chocolat noir pour augmenter le zinc dans votre organisme.
• Les sous vêtements légers et confortables protègent vos testicules de l’hyperthermie qui affaiblie la production de spermatozoïdes.
• Un surpoids et une obésité, vont avoir une conséquence négative sur la qualité du sperme. Sont mis dans cette catégorie d'hommes obèses ceux dont l'IMC est supérieur à 30.
• Laissez tomber les stéroïdes. Ils peuvent vous aider à construire vos muscles, cependant vos testicules si peu musclés, se réduisent.
• Dormir nu pourrait améliorer la qualité du sperme : dormir habillé diminuerait la viabilité des spermatozoïdes, et donc la fertilité des hommes, car les sous-vêtements serrés augmentent la température au niveau des testicules.
• Portez des caleçons en coton amples et pas des slips.
• Essayez de prendre des suppléments. Prenez des suppléments fabriqués à partir d'ingrédients naturels à base de plantes pour aider votre corps à produire plus de sperme.

Les aliments qui boostent la fertilité masculine

La liste est plutôt longue : on peut citer les yaourts naturels, les graines, les baies, les brocolis, les carottes, les mangues, les amandes, les patates douces.

Choisissez des aliments contenant beaucoup d'antioxydants: p.ex. Les légumes (n'oubliez pas les légumes secs comme les haricots), les noix, les produits à grains entiers et les fruits.

Ajoutez des sources de gras oméga-3 comme le saumon ou les noix. 

Quelques recettes de grand-mère pour améliorer la fertilité du sperme

Pour booster les spermatozoïdes: mixer au robot 250 g d’amandes et 250 g de noix, y ajouter 500 g de vrai miel bien liquide. Prendre 2 cuillerées à café le matin à jeun et le soir avant le coucher pendant 40 jours.

Pour traiter l’insuffisance ou l’impuissance sexuelle: prendre 200 grammes de graines de nigelle bien pilées, ajouter 100 grammes d’encens mâle écrasé, 50 grammes d’huile de nigelle, 50 grammes d’huile de roquette, 50 grammes d’huile d’olives, 200 grammes de miel d’abeille pur.

Mélanger le tout et consommer une cuillère avec chaque repas.

Pour augmenter la quantité de sperme et le désir: mangez de la banane ou la boire en jus.

Pour lutter contre l’asthénie sexuelle masculine: vous devez manger du zinc, du fer, et du potassium. Utiliser le gingembre dans la cuisine en remplacement total ou partiel du sel (moins de 10 g par personne) ou en infusion (5 à 6 rondelles infusées 10 minutes).

La phytothérapie pour améliorer la fertilité du sperme

Manger beaucoup de miel mélangé avec du pollen d’abeille

Mélanger 100g de miel et 10g de cumin noir (appelé également graines de nigelle).

Consommer ce mélange.

Mélanger 1kg de miel avec 100g d’ortie.

Consommer ce mélange.

Manger du sirop de caroube (fruits du caroubier).

Faire bouillir ½ d’eau, puis casser les 6, 7 gousses de caroube en petits morceaux et les mettre dans l’eau, laisser bouillir à feu doux pendant 3 minutes. Laisser reposer 20 minutes, puis retirer les petits morceaux de caroube.
Une fois refroidi, boire tous les jours pendant 1 semaine: la moitié de cette préparation le matin à jeun, et l’autre moitié le soir avant de vous coucher.
Puis, pendant 3 mois, boire un verre de cette préparation tous les soirs avant de vous coucher.

Ces recettes ont pour but d’améliorer la fertilité du sperme.