Bien-être: rester calme face aux personnes qui nous agacent ou lors d'une dispute

Votre voisin, collègue, parent ou ami a le don de vous énerver ? Ou pose des actes qui le don de vous mettre hors de vous.

Pas facile de garder son sang froid dans toutes les situations et face à certaines personnes. Mais un des premiers réflexes qui peuvent nous aider à rester calme consiste à faire la distinction entre ce que l’autre a fait et ce qu’il voulait faire. Se venger, faire payer, rendre la monnaie de sa pièce, tacler, passer à l'autre l'envie de recommencer ne servira à rien et malheureusement, en général, cela vous mène à un conflit encore plus dur et à des situations encore plus indésirables.
D'autre part, si cela est dans votre caractère de vous enflammer dans la dispute, peut-être ces quelques conseils vous aideront-ils à garder votre calme et à éviter un conflit.

Une autre raison peut venir du fait que nous renvoyons une image plus forte par rapport à ce que nous sommes vraiment. Un collègue, par exemple, peut penser que nous sommes prêts à recevoir une critique, mais il ne sait pas que cette remarque va nous toucher profondément et nous blesser. Il n’a pas deviné notre vulnérabilité à ce sujet. Son intention n’était donc pas de nous humilier, mais nous allons penser que c’est le cas. Et puisqu’il n’est pas toujours évident d’expliquer nos failles et nos fragilités, cette différence de perception peut provoquer des incompréhensions.

Personne ne peut vous blesser sauf si vous le laissez faire

Dur à croire quand on admet que non, personne n'aime être blessé. Mais quelque part, quand l'autre nous blesse, c'est parce qu'on le laisse, à un moment donné, avoir l'ascendant sur nous et contrôler nos émotions. On vous crie dessus? Laissez crier, si ça rend l'autre heureux. Vous êtes au-dessus de ça.

Respectez-vous assez pour vouloir vous sentir bien

Quelles que soient les attaques et motivations de l'autre pour vous blesser, ne lui souhaitez pas de mal. Cela vous aidera à ne pas en exprimer non plus et à ne pas entrer dans le conflit. Vous aimez vous sentir bien, pas vous bagarrer; alors ne rentrez pas dans une dynamique négative envers l'autre. Laissez-le seul dans cette perspective. Il doit être bien faible pour avoir besoin de démolir les autres.

Envisagez votre responsabilité dans le conflit

On ne se dispute jamais seul. Si vous vous disputez avec quelqu'un, vous avez sûrement dû, à un moment ou un autre, mettre de l'huile sur le feu. L'autre ne peut être seul responsable. Au lieu de regarder la paille dans l'oeil de ton voisin, regarde la poutre qui est dans le tien, dit-on. Oui vous êtes sincèrement convaincu d'avoir raison à 100%. Mais non, ce n'est jamais le cas.

Répondez gentiment

Cela ne fait pas de vous un faible qui se laisse marcher sur les pieds ou vous achever quand vous êtes à terre. Il s'agit juste d'échanger ondes négatives contre compassion ou empathie. Faire de quelque chose d'agaçant un sentiment positif qui vous renforce. Une belle image? Pensez à une huître titillée par un grain de sable dans sa coquille: elle en fera une jolie perle bien lisse. Ne vous abaissez pas à hurler ou proférer des paroles violentes: vous vous protègerez vous.

Méditez

C'est un moyen idéal pour apprendre à faire baisser la température interne quand la haine ou la rage vous brûle tout le corps. Vous apprenez à rester non pas froid, mais plus cool face à l'adversité. Evidemment, il faudra pratiquer régulièrement pour bénéficier des effets de la méditation au quotidien. Mais méditer peut, à terme, vous donner une force intérieure inébranlable.

Si nous avons une perspective plus large (en pensant en grand), nous pouvons voir que cette petite chose compte très peu dans le tableau d’ensemble. Cela ne vaut pas la peine de s’énerver. Donc souvenez-vous de Penser en Grand, puis d’élargir votre perspective.

Une des raisons qui explique ce comportement est psychologique : un manque de confiance en nous peut nous pousser à croire que nous méritons les moqueries ou les remarques blessantes des personnes qui nous entourent. Du coup, même lorsque ce n’est pas le cas, nous pensons que chaque attaque nous est destinée.

Source: 7sur7.be